Wyznacz realistyczne cele – zamiast postanowień „schudnę 20 kg w miesiąc”, skup się na osiągalnych, mierzalnych zadaniach. Zacznij od małych rzeczy: np. „Będę spacerować przez 10 minut dziennie”.
Bądź konkretny: zamiast „będę bardziej aktywny”, powiedz sobie: „codziennie przejdę dodatkowy przystanek”.
Świętuj sukcesy: każdy mały krok jest krokiem w dobrą stronę – doceniaj swoje osiągnięcia.